trening sila

[...] czy skądś to wytrzasnąłeś bo peirwszy raz sie spotykam Powtórzenia 8,6,4 marny pomysł, przy braku jakiejkolwiek progresji ciężaru zacnzijmy od tego: Ułożyłem sobie taki trening na siłowni pod MMA 1. jaki główny cel treningu (jeden - masa? siła? wytrzymałość?) 2. jaki masz staż na siłowni, jaki na MMA 3. podaj cały rozkład treningów jaki [...]

Witam Mam 22 lata wzrost 178 cm,waga 80 kg ,staż treningu 1 rok z krótkimi przerwami 2 miesiące... Celem mojego treningu jest wzrost masy mięśniowej. Dieta standardowo 5 posiłków dzienie 3 litry wody. (ryż 2 razy w tygodniu 7 jajek tygodniowo,ryba raz w tygodniu owoce warzywa,gainer- mutant mass rano ok 12:00 i po trenigu + Bcaa mega caps olimp 3x [...]

nooo, w zasadzie uczę się, ale właśnie się skończyło, z jednej strony fajnie że odpocznę od tego chloru, ale z drugiej to nie wiem jak te moje nabyte umiejętności będą sie sprawowały wśród fal itp, to zupełnie co innego niż spokojna woda na basenie, linii i liczenia długości nie potrzebuję, przynajmniej wcześniej nie potrzebowałam i nie strasz [...]

[...] mam możliwości dokładania mniejszych ciężarów - ograniczenia kiepskiej siłowni. Mam natomiast problem z wyciskaniem na ławce (tragedia, zero siły) i ogólnym zmęczeniem, bo trening wyciska siódme poty (chodzę już na siłkę z ręcznikiem), a po nim jestem całkowicie wypluty. Zapytasz o dietę - jest przeciętna, dopiero uczę się komponować właściwą. [...]

Znów mam dostęp do kompa więc mogę zdawać codzienną relację:) Więc tak Co do treningu nic sie nie zmieniło fbw ten sam schemat cały czas z delikatnym ciężarem. Osiągi siłowe cały czas nie zadowalające nawet nie ma co porównywać z dawnymi osiągami. Myślałem że powrót do formy będzie łatwiejszy ale teraz gdy znów wciągnąłem się w treningi czuje [...]

[...] płasko/wąsko 12x60 12x70 8x80 Wiosło 3s.12x60kg Podciąganie hantla wzdłuż tułowia 12x18; 12x21; 12x21 3xbiceps 3xbrzuch PODSUMOWANIE: Co mogę napisać? 16 Czerwca kończę treningi na dwa tygodnie. Popływam trochę na basenie, dietę będę trzymał ale troche pofolguję. Przekroczyłem 80kg. Uwzględniając fluktuację organizmu, pory itd, nie schodżę [...]

[...] zęby, więc poszłam na rowerek Czas w porównaniu z ostatnim razem lekko w tył (jakieś 6 minut), ale dołożyłam ciężaru i warunki klimatyczne były niesprzyjające Pozatym ten trening niezmiennie budzi we mnie te same emocje - radość na początku bo wygląda tak niewinnie, lekki szok po push press przy 10 CurtisP, potem złosć, a gdzieś w okolicach 4 [...]

[...] tempo powyżej 30+/10s) Tempo (wytrzymałość tempowa, biega sie różnego rodzaju odcinki krotki, dłuższe na szybkich obrotach i przeważnie na dużych przerwach. przykładowy trening 4x 400 przerwa 8') zaczynasz mocno ale nie za mocno żeby sie nie zajechać tym jednym. chodzi o to ze każdy musisz biegać coraz szybciej i skończyć bardzo mocno! Sz [...]

[...] raczej wyciąg) wszystko po 3 serie + 7) wspięcia na palce (łydy) // 2 serie 8) skręto-brzuszki z obciążeniem // 2 serie Co Ty na to? Zostaje kwestia powtórzeń ćwiczeń od 1) do 6) (przypominam - siła), czyli 10-12, czy nie więcej jak 8? Oraz kwestia progresji, co trening, co tydzień, wcale? Zmieniony przez - Sumiasty w dniu 2011-06-08 23:18:33

[...] 10 z zapasem na ok. 2 powtórzenia. a kończąc 15b zrobiłem ostatnio 70x12 a dziś 75x 11. więc to nie mógł być tylko pechowy dzień bo sytuacja się powtórzyła, a że moja dieta, trening ,pora treningu są zawsze identyczne wiec nie mam pojęcia czego to może być przyczyna macie jakieś pomysły dlaczego tak dziwnie się dzieje? może dorzucić węgli w [...]

Axiolabs alchemia geneza dezma dyspensary ktore z tych wynalazków polecacie? Pozdro i dziekówka;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 113 Wzrost: 183 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 47.5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3.5 roku Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . [...]

[...] niemniej w prawą stronę mam bide te nogi dać bo mnie blokuje biodro Aero 1: czas: 1 odcinek body of proof : 41min Aero 2: 20 minut marsz do domu z torbą która ważyła chyba 200kg Chciałam napisać wrażenie z treningu ale jestem tak wyebana że nie mam siły. Poza tym sałata z sercami i pomarańczą patrzą na mnie a ja mam taki ślinotok że ała

[...] najpierw musisz troche km pobiegac. nie patrz na czasy 36 lepiej wymierzyc sobie trase. Dopiero po 2-3 tygodniowym takim przygotowaniu mozesz wziac sie za powazniejszy trening. w ktory wplatalbys juz elementy ciezkiego treningu. SB - sila biegowa( duzo skipow ABCD, wieloskokow,podbiegow) BC1 (bieg ciagly tempo spacerowe) BC2 (bieg ciagly, [...]

[...] Biegowa Wt:PN Sr:Przyspieszenie czw:Trening Pia:Szybkość Sobota:Wolne>>Mecze ale zaraz koniec sezonu to moze tutaj cos dorzucić ? Niedziela:Wolne uwagi:Wszystkie te treningi bede wykonywał pod górkę Mozecie dodac cwiercskoki lub wieloskoki ! i jesli mozna zobaczyc zdiecia tych dwóch cwiczen podobno duza daja Siła Biegowa Trucht [...]

[...] znalazł i powoli 1.Mam dwa miesiące do obozu przygotowawczego (koszykarski)- czego siła i masa??? 2.masa j/w to dieta oczywiscie nie musisz jakas konkretna układac tylko poczytaj w dziale odzywiania , wybierz wskazówki i lec do sklepu na zakupy!! 3. trening jak najbardziej typu FBW, ale jaki to pomyslimy jak wrocisz i odpiwesz mi na pytanie 1??

Bardzo proszę kompetentną osobę o odpowiedź i doradzenie jak ułożyć ten trening żeby siła poszła w górę. Takie wskazówki również przydatne -> nubis84

Witam jakies miesiac 2 miesiace temu skonczylem cykl z 40 testy prolongatum....i wszystko bylo ok...ale po jakims miesiacu zaczelo mi sie robic gino...i tlyko w prawym sutku....pomozcie mi ludzie...:) czy nolva pomoze ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

[...] zmienić. A co było nie tak? 1. Chciałbym spróbować czegoś innego (całe życie ćwiczę izolując poszczególne partię mięśni). 2. Podobno lepsze efekty (masa, siła) są po takim treningu. Biegam przede wszystkim dlatego, że lubię, co więcej nie mam problemów z brzuchem. Koniec końców wolę być szczuplejszy niż przypakowany ale z oponką choć zdaje [...]

[...] najpierw musisz troche km pobiegac. nie patrz na czasy 36 lepiej wymierzyc sobie trase. Dopiero po 2-3 tygodniowym takim przygotowaniu mozesz wziac sie za powazniejszy trening. w ktory wplatalbys juz elementy ciezkiego treningu. SB - sila biegowa( duzo skipow ABCD, wieloskokow,podbiegow) BC1 (bieg ciagly tempo spacerowe) BC2 (bieg ciagly, [...]

[...] działania obserwowany jest już od samego początku ćwiczeń, a pełna waskularyzacja nie zanika i utrzymuje się o wiele dłużej niż w przypadku innych preparatów. Przez cały trening mięśnie są lepiej ukrwione i nieustannie otrzymują niezbędne do pracy składniki odżywcze oraz tlen. ANABOLIC Energy Maximizer To specjalna receptura składników [...]